유용한 정보 감사합니다. 특히

-산행후 당일은 뜨거운 온욕을 피하고 간단한 샤워와 냉찜질
-하산시에는 절대 뛰지마시고

가능한 산행중에는 입으로 호흡하지 마시고 코로 들숨,날숨으로 호흡하는 습관이 되시면
점차 호흡으로 인한 피로회복이 빨리 좋아짐을 느끼게됩니다. 유용한 정보 감사합니다. 특히 -산행후 당일은 뜨거운 온욕을 피하고 간단한 샤워와 냉찜질 -하산시에는 절대 뛰지마시고 가능한 산행중에는 입으로 호흡하지 마시고 코로 들숨,날숨으로 호흡하는 습관이 되시면 점차 호흡으로 인한 피로회복이 빨리 좋아짐을 느끼게됩니다.

좋은 자료 감사합니다..

특히 2번은 하체 단련에도 아주 좋다지요..
하루에 50번씩 몇 달만 하면 골프 비거리도 몇 십미터는 더 나간데요..
꾸준히 하는게 안 쉬워서 그렇지..

산행 후나 마라톤 후 목욕할 때, 냉탕에 먼저 들어가는 것은 진짜~ 기본이지요..
그런데 알지만 잘 안 지켜지데요..
여름엔 시원해서 괜찮은데, 겨울엔 땀이 식으니까, 추워서 온탕에 먼저 들어가고 싶어져서..

옆에 고수가 있어, 잔소리를 좀 해주면 낫고.. 좋은 자료 감사합니다.. 특히 2번은 하체 단련에도 아주 좋다지요.. 하루에 50번씩 몇 달만 하면 골프 비거리도 몇 십미터는 더 나간데요.. 꾸준히 하는게 안 쉬워서 그렇지.. 산행 후나 마라톤 후 목욕할 때, 냉탕에 먼저 들어가는 것은 진짜~ 기본이지요.. 그런데 알지만 잘 안 지켜지데요.. 여름엔 시원해서 괜찮은데, 겨울엔 땀이 식으니까, 추워서 온탕에 먼저 들어가고 싶어져서.. 옆에 고수가 있어, 잔소리를 좀 해주면 낫고..

좋은 자료 매우 고마우리...등산시 항시 조심해야지...너무 무리하게 사용하면 오히려 역효과이지요..천천히 나이가 있으니까 ,,,,서서히 해야 다리를 오래써먹지.... 좋은 자료 매우 고마우리...등산시 항시 조심해야지...너무 무리하게 사용하면 오히려 역효과이지요..천천히 나이가 있으니까 ,,,,서서히 해야 다리를 오래써먹지....

군대서 하던데로 하거라 ~~~~~~~
오리걸음, 쪼그라뛰기, 앉져 ~~~ 일어서 ~~~ 실시 ~~~ 원위치 ~~~ 군대서 하던데로 하거라 ~~~~~~~ 오리걸음, 쪼그라뛰기, 앉져 ~~~ 일어서 ~~~ 실시 ~~~ 원위치 ~~~

영원아 고맙다. 잘 지내지? 영원아 고맙다. 잘 지내지?

앉고 일어서기는 평소에도 하면 허리와 골반운동에 도움이 되지~~~ 앉고 일어서기는 평소에도 하면 허리와 골반운동에 도움이 되지~~~