이고문 대단하십니다.
체력이 부럽군요.. 이고문 대단하십니다. 체력이 부럽군요..

이명희 정보위원장도 자전거에 스쿠버 다이빙.. 여러운동을 즐기시는것으로 압니다.
자전거(15기 굴렁솨 모임)에 한번 불러주셔여. 이명희 정보위원장도 자전거에 스쿠버 다이빙.. 여러운동을 즐기시는것으로 압니다. 자전거(15기 굴렁솨 모임)에 한번 불러주셔여.

이 고문! 풀 코스를  완주하니 대단합니다,  축하드립니다, 이 고문! 풀 코스를 완주하니 대단합니다, 축하드립니다,

3황 지난 미8군 자정에 함께 뛴 동지시네요.. 금년 7월4일 미국 독립기념일에 미8군 유정의 레이스에 함께합시다. 3황 지난 미8군 자정에 함께 뛴 동지시네요.. 금년 7월4일 미국 독립기념일에 미8군 유정의 레이스에 함께합시다.

3황중 정황섭입니다. 부럽고 대단하십니다. 독립기념일에 같이 하죠.. 3황중 정황섭입니다. 부럽고 대단하십니다. 독립기념일에 같이 하죠..

좋은 소식 감사합니다....더더욱 건강하시고..행복하소서....... 좋은 소식 감사합니다....더더욱 건강하시고..행복하소서.......

임우순동기, 요즘도 여전히 산행을 즐기시겠네요. 체력관리를 잘하셨던데.. 임우순동기, 요즘도 여전히 산행을 즐기시겠네요. 체력관리를 잘하셨던데..

풀코스 이번이 25번째 완주...ㄷㄷㄷ...대단하십니다.난,5km도 걱정인 데.ㅎ 풀코스 이번이 25번째 완주...ㄷㄷㄷ...대단하십니다.난,5km도 걱정인 데.ㅎ

윤윤병 동기 나도 처음에는 쉬지않고 2.5Km 왕복하는데 약 2달 걸렸습니다.
어느날 오기로 9Km 를 쉬지않고 천천히 조깅했더니 그다음부터는 5Km는 어렵지않게 조깅하게 되었고.... 거의 매일 습관으로 하다보니 10Km와 마라톤 하프코스는 큰 무리없이 즐기게 되었습니다.
 처음 자기 자신을 크게 이기면 다음부터는 쉬워지네요...  홧팅!!
알마에 오세요...  처음부터 무리없이 하프는 3달이면 함께 동반 완주합니다... 윤윤병 동기 나도 처음에는 쉬지않고 2.5Km 왕복하는데 약 2달 걸렸습니다. 어느날 오기로 9Km 를 쉬지않고 천천히 조깅했더니 그다음부터는 5Km는 어렵지않게 조깅하게 되었고.... 거의 매일 습관으로 하다보니 10Km와 마라톤 하프코스는 큰 무리없이 즐기게 되었습니다. 처음 자기 자신을 크게 이기면 다음부터는 쉬워지네요... 홧팅!! 알마에 오세요... 처음부터 무리없이 하프는 3달이면 함께 동반 완주합니다...

완주를 축하드리며 왕성한 체력~계속 유지 하시길.... 완주를 축하드리며 왕성한 체력~계속 유지 하시길....

김기영 사무총장님, 명품 노래 듣고싶습니다.
술 조끔만 줄이시고 함께 가벼운 조깅합시다. 김기영 사무총장님, 명품 노래 듣고싶습니다. 술 조끔만 줄이시고 함께 가벼운 조깅합시다.

이고문님은 못 하는 것이 뭐신가? 따라하지 못하는 것을 이렇게 보여주는 것도 <고문>이네! ,,, 이고문님은 못 하는 것이 뭐신가? 따라하지 못하는 것을 이렇게 보여주는 것도 <고문>이네! ,,,

홍회장님 별말씀을...  5월 13,14,15,16기 연합대회 금년 15기 주최로 준비하시;느라 고생많으시겠네요.
연합대회에서 큰키로 배구장에서 뵙시다.
홍회장도 운동 잘하시는것으로 압니다. 홍회장님 별말씀을... 5월 13,14,15,16기 연합대회 금년 15기 주최로 준비하시;느라 고생많으시겠네요. 연합대회에서 큰키로 배구장에서 뵙시다. 홍회장도 운동 잘하시는것으로 압니다.

워메 워메 뭔일이여.
존경스럽네 그랴~~~ 워메 워메 뭔일이여. 존경스럽네 그랴~~~

엄기준국보 잘 계셨는가?  오래전애 태권으로 단련된 체력에 요즘도 꾸준히 운동하시는것으로 압니다.  평소 체력관리 하니까 2박3일 술 순례에도 끄덕없는 체력, ... 부럽습니다. 엄기준국보 잘 계셨는가? 오래전애 태권으로 단련된 체력에 요즘도 꾸준히 운동하시는것으로 압니다. 평소 체력관리 하니까 2박3일 술 순례에도 끄덕없는 체력, ... 부럽습니다.

멋지요. 늘!! 부럽소 항상!! 멋지요. 늘!! 부럽소 항상!!

조주현회장,  요즘 교장 보직을 훌륭히 마치시고, 춘천 본청에서 강원도 전부 관장하시느라,  또한 강원도 동기분들 교육계에 뒤에서 밀어주시느라...
백두대간을 넘나드는 조회장이 더욱 부럽소,  또한 서울의 탁한공기가 아닌 강원도 산과 바다의 청정 공기에서 생활하시니 서울 친구보다 훨씬 건강하게 인생을 즐기시리라 믿소.
조만간에 만나 해박하고 여유로운 활기찬 목소리를 듣고싶소... 조주현회장, 요즘 교장 보직을 훌륭히 마치시고, 춘천 본청에서 강원도 전부 관장하시느라, 또한 강원도 동기분들 교육계에 뒤에서 밀어주시느라... 백두대간을 넘나드는 조회장이 더욱 부럽소, 또한 서울의 탁한공기가 아닌 강원도 산과 바다의 청정 공기에서 생활하시니 서울 친구보다 훨씬 건강하게 인생을 즐기시리라 믿소. 조만간에 만나 해박하고 여유로운 활기찬 목소리를 듣고싶소...

~~이 기현 전회장님의 대단한 체력과  정열에 박수를 보내드립니다 ~~항상 사업과 가정에도 건승하시길~~~~~~~~~~~~~~^^!!!!!!!!!!!!!! ~~이 기현 전회장님의 대단한 체력과 정열에 박수를 보내드립니다 ~~항상 사업과 가정에도 건승하시길~~~~~~~~~~~~~~^^!!!!!!!!!!!!!!

신총장님,  이번에도 사무총장으로 매우 바쁘시겠네요..
한해 일정이 ... 거의 매달 몇차례 행사에/ 경조사 까지 빠짐없이 참석....
비지니스에 영향있으실텐데......  안보이는 곳에서 봉사와 헌신에 새삼 감사드립니다. 신총장님, 이번에도 사무총장으로 매우 바쁘시겠네요.. 한해 일정이 ... 거의 매달 몇차례 행사에/ 경조사 까지 빠짐없이 참석.... 비지니스에 영향있으실텐데...... 안보이는 곳에서 봉사와 헌신에 새삼 감사드립니다.

이고문의 25번째 완주를 축하합니다. 이고문의 25번째 완주를 축하합니다.

이우현골프회장,  골프회를 더욱 활성화 시키느라 고생이 많습니다.
가족이 수술받아서 주중에는 지방에서 근무하고, 주말에는 가족 간병하느라 어려움이 많겠습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.!! 이우현골프회장, 골프회를 더욱 활성화 시키느라 고생이 많습니다. 가족이 수술받아서 주중에는 지방에서 근무하고, 주말에는 가족 간병하느라 어려움이 많겠습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.!!

이고문님..
우리는 꿈도 못 꾸는 풀코스를 25번이나 완주하셨다구요?
대~단하셔요..  축하드리구요..
앞으로도 그렇게 꾸준히 몸 관리 잘~ 하셔서, 오래 오래 달릴 수 있기를 바랍니다..

뿐만 아니라..
 "마라톤이 무릎, 관절 등에 무리를 가져다 주고, 심장 약한 사람에게는 위험한 운동" 이라는 선입관도 불식시켜 주셔서,
아주 과학적인 운동이고, 몇 가지 조심해야할 사항만 잘 지키면 결코 위험한 것이 아니라는 걸,
널리 알려 줬으면 하는 바램도 있어요..

전에 얘기한대로, 금년 7월4일 미국 독립기념일에 "미8군 유정의 레이스"를 미리 준비하고 홍보하셔서,
이번엔 우리 15기가 한 20명 이상 참여할 수 있도록 했으면 합니다~~ 이고문님.. 우리는 꿈도 못 꾸는 풀코스를 25번이나 완주하셨다구요? 대~단하셔요.. 축하드리구요.. 앞으로도 그렇게 꾸준히 몸 관리 잘~ 하셔서, 오래 오래 달릴 수 있기를 바랍니다.. 뿐만 아니라.. "마라톤이 무릎, 관절 등에 무리를 가져다 주고, 심장 약한 사람에게는 위험한 운동" 이라는 선입관도 불식시켜 주셔서, 아주 과학적인 운동이고, 몇 가지 조심해야할 사항만 잘 지키면 결코 위험한 것이 아니라는 걸, 널리 알려 줬으면 하는 바램도 있어요.. 전에 얘기한대로, 금년 7월4일 미국 독립기념일에 "미8군 유정의 레이스"를 미리 준비하고 홍보하셔서, 이번엔 우리 15기가 한 20명 이상 참여할 수 있도록 했으면 합니다~~

이승준 동기도 작년 12월 31일 제야의종소리와 함께 미8군에서 함께 잘 뛰시던데...
달리기를 할수 있다는데 감사해 하고있습니다.
가벼운 조깅도 두려워 하거나 계속 지속하는데 어려움이 있는 동기들에 비해서..

치명적인 관절이상이 아니면 가벼운 조깅과 걷기가 오히려 도움이 된다는 설이 있습니다.

모든 운동에도 기본과 기초가 있듯이 ....
  1. 가벼운 조깅에도 발이 11자로 걷기가 중요.
    (운동화 뒷굼치에서 앞쪽으로 구르면서 마지막에는 두발가락-엄지/검지-로 차는 느낌)
    (발의 모양이 11자가 안되었을때 10Km, 하프, 풀을 완주했을때 무릎이 아픈현상이 있슴- 필수)
  2. 상체는 세우고 팔은 배꼽밑에서 전후로 움직여 추진.
    (장거리후 어깨와 팔이 아픔을 방지.... 처음에는 배꼽밑에서 움직이는 습관을 세우면 좋음)
  3. 호흡은 규칙적으로 편안하게..
  4.. 운동화는 몸무게가 나가는분은 뉴바란스 쿠션이 충분한 것으로 사용.
    (걷기와 조깅에 오직 투자하는것은 운동화뿐입니다..... )

5Km 정도를 속력에 관계없이 쉬지않고 매일 하다보면 무릎과 관절,  심폐, 몸무게, 혈압, 당뇨, 심장등에 모두 좋을듯합니다.
매일 습관을 들이기가 ... 결국은 자신과의 싸움이겠지요. 이승준 동기도 작년 12월 31일 제야의종소리와 함께 미8군에서 함께 잘 뛰시던데... 달리기를 할수 있다는데 감사해 하고있습니다. 가벼운 조깅도 두려워 하거나 계속 지속하는데 어려움이 있는 동기들에 비해서.. 치명적인 관절이상이 아니면 가벼운 조깅과 걷기가 오히려 도움이 된다는 설이 있습니다. 모든 운동에도 기본과 기초가 있듯이 .... 1. 가벼운 조깅에도 발이 11자로 걷기가 중요. (운동화 뒷굼치에서 앞쪽으로 구르면서 마지막에는 두발가락-엄지/검지-로 차는 느낌) (발의 모양이 11자가 안되었을때 10Km, 하프, 풀을 완주했을때 무릎이 아픈현상이 있슴- 필수) 2. 상체는 세우고 팔은 배꼽밑에서 전후로 움직여 추진. (장거리후 어깨와 팔이 아픔을 방지.... 처음에는 배꼽밑에서 움직이는 습관을 세우면 좋음) 3. 호흡은 규칙적으로 편안하게.. 4.. 운동화는 몸무게가 나가는분은 뉴바란스 쿠션이 충분한 것으로 사용. (걷기와 조깅에 오직 투자하는것은 운동화뿐입니다..... ) 5Km 정도를 속력에 관계없이 쉬지않고 매일 하다보면 무릎과 관절, 심폐, 몸무게, 혈압, 당뇨, 심장등에 모두 좋을듯합니다. 매일 습관을 들이기가 ... 결국은 자신과의 싸움이겠지요.

부럽다 ~~~~~ 에구 ~~ 나는 풀코스 한번도 완주 못해보구 마라톤 접어삣는디 ㅉㅉㅉㅉ 부럽다 ~~~~~ 에구 ~~ 나는 풀코스 한번도 완주 못해보구 마라톤 접어삣는디 ㅉㅉㅉㅉ

왜 접어?
지금이라도 슬슬 시작해 보시지 그래?
10km를 완전 군장으로 40분대에 뛴 실력으로.. 왜 접어? 지금이라도 슬슬 시작해 보시지 그래? 10km를 완전 군장으로 40분대에 뛴 실력으로..

군단장과의 첫만남은 7-8년전쯤 서울 마라톤에서 허병국동기와 울산에서 올라와 등에 15기 최해원 이름단 알마복입었을때로 기억 .... 14기라고 했더니 뛰면서 거수경례하던생각이 나네...
몸도 가볍고(허리싸이즈 29정도?) 체력관리를 잘해서 하프는 여러번 같이 뛴 기억인데...
이참에 다시 풀로 함께 합시다. 군단장과의 첫만남은 7-8년전쯤 서울 마라톤에서 허병국동기와 울산에서 올라와 등에 15기 최해원 이름단 알마복입었을때로 기억 .... 14기라고 했더니 뛰면서 거수경례하던생각이 나네... 몸도 가볍고(허리싸이즈 29정도?) 체력관리를 잘해서 하프는 여러번 같이 뛴 기억인데... 이참에 다시 풀로 함께 합시다.

우리 15기 동기중에 이기현이란 동명이인이 있었는데 못본지 29년되였는데 그래서 더욱 익숙한 이름
이기현 당신의 건강한 체력이 부럽습니다. 더욱 건승하시길.... 우리 15기 동기중에 이기현이란 동명이인이 있었는데 못본지 29년되였는데 그래서 더욱 익숙한 이름 이기현 당신의 건강한 체력이 부럽습니다. 더욱 건승하시길....